超強有效減肥方法

減肥，是當下很多人都想做的事情。在空閒的時候，有很多女性都在討論那一種減肥方法比較好，今天小編就跟大家講講最有效的減肥方法吧。

最有效的4個減肥方法:

1.聞西柚氣味

在用餐前30分鐘，你可以聞一聞西柚所散發出來的氣味。不要小看這個方法，因為西柚的氣味是可以令我們的身心得到放鬆，從而舒緩減肥過程中所帶來的負面情緒。

2. 跪坐

其實在生活中有些動作只需要你做一分鐘，就可以幫你有效地進行下肢減肥。首先你需要坐在椅子上，等到坐著之後，縮肚然後再把膝蓋、屁股、小腿跟腳踝僅僅的挨在一塊就行了。(跪坐)

3.增加咀嚼食物的次數

當我們在咀嚼的時候，我們腦部的中樞神經會被刺激，使我們覺得已經吃飽了，而無需再進食。此外，在咀嚼的過程中，我們的口水唾液分泌亦會增加，此有助於身體更快速地消化食物中的脂肪。

4.每天7小時睡眠

睡覺可以減肥？想必很多人都不會相信，但是事實證明，每日有7小時的充足睡眠是可以消掉差不多300卡路里，不過，當中必須要有3小時的熟睡狀態才此效果。

【常見的減肥食物】

蜂蜜

相信大家都知道吃蜂蜜有助於減肥，這是因為蜂蜜裡含有維生素和礦物質，可以幫助我們燃燒體內的脂肪。而且蜂蜜也是一種低熱量食物，每天吃飯時加一點蜂蜜，就可以起到減肥的效果，方便有益。

燕麥

燕麥不僅有很多蛋白質，而且熱量非常低。燕麥中所含的不溶性粗纖維是可以幫助我們把體內的膽固醇排出體外，所以人們通常以它作早餐減肥。

西蘭花

西蘭花是屬於一種低熱量的食物，它具有排毒和抗癌之功效。經常吃西蘭花還能減肥，而且它含豐富維他命E ，對皮膚很好，女士們可以多吃。

辣椒

辣椒可以促進身體的新陳代謝，達到減肥的效果。因為辣椒含有辣椒素，可以刺激我們的交感神經系統，加速我們的新陳代謝，從而使脂肪快速地燃燒。