【防疫肺炎】想變勁Fit-必做Tabata運動
想變勁Fit-必做Tabata運動
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，其主要概念為: 高強度的運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。Tabata Traning是公認燃脂最快及最有效的訓練之一，而且還能提升身體有氧、無氧的心肺能力。如果您是新手的話，建議每週訓練2-3次即可！若您今天做了胸肌跟腹肌，第二天就做深蹲跟腹肌，第三天再做胸肌，讓肌肉休息2天以上，這有助肌肉的生長。
間歇運動的好處: 體重比較重的人，通常有氧運動就可以幫助燃燒脂肪，達到減肥效果。不過有氧運動的缺點是無法增加肌肉，而肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，有助增加基礎代謝，令我們的身體線條更好看卻不易肥胖。
Tabata Traning【初學版】
Source: The Fitologists
Tabata Traning【進階版】
Source: ZeROX Fitness Coach Official
Tabata Traning【團體版】
Source:Allblanc TV
更多著數:>> iHerb優惠碼, 1億美元打造超音速噴射式客機
